Les femmes et la santé : comment prendre soin de la santé physique et mentale ?

Comment les femmes peuvent prendre soin de leur santé physique et mentale?

Avec les diverses responsabilités quotidiennes des femmes, en tant que mères, épouses, employées et citoyennes ; elles ont parfois tendance à négliger leur santé. Ces quelques conseils leur sont spécialement dédiés pour les aider à reprendre les règnes de leur bien-être.

Les femmes ont tendance à sous-entendre qu'elles n'ont pas de temps pour elles-mêmes. Elles ont l'impression de délaisser ou négliger leur foyer, lorsqu'elles s'amusent ou se lâchent un peu. Au lieu de considérer cela comme une occasion de se ressourcer ; en tant que mères, certaines femmes ressentent parfois de la culpabilité. C'est l'une des principales sources de stress. Comment, en tant que femme, assumer ses responsabilités tout en adoptant un mode de vie sain et épanouissant ? Les réponses dans les lignes qui suivent.

1. Répertorier ses priorités

La veille d’une nouvelle semaine, il est important de noter toutes les activités quotidiennes indispensables, les tâches à effectuer avec toutes les mentions utiles, comme : manger sainement, faire des exercices physiques réguliers et soigner son hygiène pour atteindre ses objectifs hebdomadaires. Cela va vous servir de balise et d'aide-mémoire pour la prochaine étape.

 2. Établir un tableau de bord de la semaine

Après avoir répertorié vos priorités et établi les consignes y afférentes, vous pouvez les inscrire sur un tableau, à la fois par ordre de priorité et par ordre chronologique. Veillez à insérer une colonne : « responsables » ; de cette manière, vous saurez clairement quand, comment et qui doit faire quoi. A partir de votre emploi du temps, vous pouvez déjà repérer vos temps libres.

 3. Préparer son temps pour soi

Il faut s’offrir une activité de détente, qui allie plaisir et passion, mais le plus important, c’est de le faire sans culpabiliser. Cela vous semble difficile ? Parlez à votre mari ou à vos proches de ce que vous prévoyez de faire et vous aurez l’esprit tranquille.

4. Veiller à ne pas dépasser les bornes

Cela est valable pour toutes les étapes, dans tous ceux que l’on pourrait envisager de faire. Faites bien attention ! Pensez à toujours bien peser le pour et le contre pour que les conséquences des changements que vous envisagez ne soient pas problématiques. Si vous prévoyez de sortir avec votre époux, assurez-vous que vos enfants soient bien gardés et entre de bonnes mains, jusqu'à ce que vous repreniez le relais.

 L'organisation est un élément à ne pas négliger, pour éviter les coups de stresse et bien se porter, mais à condition d’agir tout en tenant compte du fait que la santé est l'essence de toutes nos facultés. Les maladies engendrent plus de dépenses, et laissent les activités en suspens. Comme on dit, "Mieux vaut prévenir que guérir". Bref, pour prendre soin de sa santé physique et mentale, il faut prendre du temps pour soi. Il s'agit de planifier tous ce que nous entreprenons et les réaliser avec les moyens qui sont à la fois favorables à notre bien-être et à l'atteinte de nos objectifs. Quels sont alors ces moyens ?